MENGENAL LEBIH JAUH TENTANG MENTAL HEALTH & SELF-CARE!

Lovers, Lo pernah gak sih ngerasa kosong banget tapi gak ngerti kenapa? Badan capek, pikiran penuh, tapi hati rasanya hampa. Tenang, Lo gak sendirian kok. Banyak dari kita yang pernah atau bahkan sedang ngerasain hal yang sama. Kadang hidup tuh terasa kayak lari maraton yang gak ada garis finish nya, terus berlari tanpa tau kapan bisa berhenti sebentar buat tarik napas.

Ada hari di mana kita ngerasa stuck, jenuh sama rutinitas atau bahkan overthinking sampe gak bisa tidur. Semua dipikirin, dari hal besar kayak masa depan, sampai hal kecil kayak chat yang belum dibalas. Kalau lagi ada di fase itu, mungkin itu tandanya Lo lagi butuh yang namanya… SELF-CARE.

Tapi, jangan salah paham ya. Self-care itu bukan cuma soal skincare-an, me time di kafe fancy, atau rebahan nonton Netflix. Semua itu boleh banget jadi bagian dari self-care, tapi makna sebenarnya lebih dari itu. Self-care adalah bentuk perhatian, kasih sayang, dan kepedulian kita terhadap diri sendiri baik secara fisik, mental, maupun emosional.

Self-care itu penting banget karena kadang kita terlalu sibuk mikirin orang lain, sampai lupa buat mikirin diri sendiri. Kita terbiasa bilang “iya” terus, padahal hati kecil kita pengen bilang “enggak.” Kita terlalu sering berusaha jadi kuat, padahal dalam hati lagi butuh dipeluk. Dan itu gak salah. Tapi kalau dibiarkan terus-menerus, bisa bikin kita kelelahan secara emosional.

Apalagi di era sekarang yang serba cepat dan sibuk. Semua orang dituntut produktif, aktif, update, dan gak boleh “kalah.” Kita jadi terbiasa menekan perasaan sendiri, memaksakan senyum walau hati lagi hancur. Padahal, jaga kesehatan mental itu sama pentingnya dengan jaga kesehatan fisik. Bahkan, bisa dibilang keduanya saling berkaitan. Kalau pikiran kita gak sehat, tubuh juga bisa ikut terpengaruh.

Banyak anak muda sekarang udah lebih terbuka soal mental health. Dulu, ngomongin soal stres, anxiety, atau burn out itu dianggap tabu, Takut dibilang lemah, drama, atau gak bersyukur. Tapi sekarang? Semuanya mulai berubah. Anak muda sekarang berani ngomong, “gue capek”, “gue lagi gak baik-baik aja”, dan itu keren banget.

Lebih kerennya lagi, sekarang juga banyak banget support system yang bisa bantu lo jaga kesehatan mental. Misalnya, aplikasi kayak Riliv, Pijar Psikologi, dan Mindtera yang ngasih akses buat konseling psikologis online, bahkan ada yang gratis buat pelajar. Beberapa kampus juga udah mulai nyediain layanan konseling yang bisa lo akses tanpa ribet. Lo gak perlu nunggu sampai ‘parah’ dulu buat cari bantuan. Justru semakin cepat lo peduli, semakin cepat juga proses pulihnya.

Self-care juga gak harus mahal. Lo gak perlu staycation tiap minggu atau beli produk-produk mahal buat bisa sayang sama diri sendiri. Kadang, self-care sesederhana bilang “enggak” ke sesuatu yang bikin lo stres. Atau tidur cukup 7-8 jam, jalan kaki sebentar sambil dengerin lagu favorit, minum air putih, journaling, olahraga ringan, atau sekadar duduk tenang tanpa ngapa-ngapain.

Bahkan, ngejaga batas (boundaries) juga termasuk self-care. Kayak gak ngebales chat kerjaan di luar jam kerja, atau gak maksa diri hadir di acara yang sebenarnya bikin lo gak nyaman. Karena penting banget buat kenal sama batas energi lo sendiri, biar lo gak habis-habisan terus tanpa sadar.

Dan jangan lupakan dukungan sosial. Kadang kita cuma butuh cerita ke orang yang kita percaya. Bisa sahabat, keluarga, pasangan, atau bahkan orang asing yang bisa dengerin tanpa nge-judge. Percaya deh, satu percakapan hangat bisa bikin hati jauh lebih lega.

So, Lovers, ngerasa lelah itu manusiawi. Lo gak harus kuat terus, gak harus produktif tiap hari. Yang penting adalah Lo tahu kapan harus berhenti, kapan harus istirahat, dan kapan harus bilang, “gue butuh waktu buat diri gue sendiri.”

Berjalan pelan juga gak masalah. Karena setiap langkah sekecil apapun itu tetaplah sebuah kemajuan. Yang penting terus bergerak, terus belajar mengenali dan mencintai diri sendiri. Karena Lo layak untuk diperhatikan, didengar, dan dijaga. Termasuk oleh diri sendiri.

Ingat! Lo berharga. Pantas buat bahagia, bukan karena Lo sempurna, tapi karena Lo adalah manusia yang berusaha ✨🤗.

Written by Hilwa Latifah